Автор: Ксения Азаренкова
Для иностранцев русские ассоциируются с шапкой-ушанкой, балалайкой, медведем и… отсутствием улыбки. Весь мир считает, что в нашей стране живут грустные люди. С наступлением осени, как правило, проявления пессимистических настроений усиливаются.
Национальная особенность
Согласно статистическим данным РБК, уровень стресса в России имеет довольно высокие показатели. Так, 55% опрошенных россиян пребывают в постоянном напряжении, причем как мужской пол (51% опрошенных), так и женский (56%). Такие данные один из крупнейших медиахолдингов опубликовал еще в мае, сейчас же психологи предупреждают о приходе особенно тяжелой осенней депрессии.
В качестве подтверждения своих выводов медики приводят результаты исследований. По данным опросов, у россиян есть несколько причин для стресса: нестабильная окружающая обстановка, недостаток возможностей для отдыха в связи с плохими погодными условиями, возникновение трудностей при смене работы, затянувшаяся пандемия… Пик хандры, по мнению специалистов, ожидается с середины октября и продлится до 22 декабря. Улучшения придут в нашу жизнь вместе с увеличением светового дня.
Хандра или депрессия?
Как правило, осенняя серость, как магнит, притягивает тоску и апатию, поэтому люди часто путают обычную хандру с серьезным заболеванием – депрессией.
«К депрессии относят психическое расстройство, характеризующееся сниженным, угнетенным, подавленным, тревожным, тоскливым, боязливым, безразличным состоянием и невозможностью получения удовольствия привычными способами, – говорит орловский психолог Дарья Легостаева. – Безусловно, в симптоматике депрессии и осенней хандры есть сходства, здесь стоит обратить внимание на длительность периода проживания чувства апатии и тоски. Если ситуация не меняется в течение двух-трех недель, стоит задуматься о посещении специалиста (психолога, психиатра, психотерапевта)».
Наверное, самое ужасное – это вбивать в поисковую строку интернет-браузера собственные симптомы для определения болезни. Как правило, без помощи специалиста эта затея ничем хорошим не заканчивается.
На всякий случай выделим несколько основных проявлений, характерных для депрессии: заторможенность, рассеянность, слабость и упадок сил, нарушение аппетита и сна, убежденность в своей ненужности, плохое настроение, апатия, пессимизм и суицидальные мысли. Если пункты из этого списка присутствуют в вашей жизни эпизодически, вам пора начинать бороться с осенней хандрой.
«В первую очередь рекомендую обратить внимание на состояние здоровья: сдать общий анализ крови, проверить щитовидную железу. Следующий шаг – заняться регулированием режима дня в соответствии со своими биоритмами, следить за сбалансированностью рациона питания, использовать возможности ароматерапии (предпочтение цитрусовым ароматам). Попробуйте увлечь себя интересным хобби, старайтесь как можно чаще встречаться с приятными людьми и активно проводить время, исключите алкоголь, займитесь спортом, – советует Дарья Легостаева. – Поставьте себе новую цель, которую необходимо достичь этой осенью. Поверьте, стремительный темп процесса ее достижения не оставит времени на хандру».
Загрузка ...