Автор: Ксения Азаренкова, фото сообщества «Бегущий Орел»
По традиции в апреле в Орле открывается сезон пробежек. На улицах можно увидеть бегущих поодиночке, иногда парами или тройками. А есть в городе и сообщество «Бегущий Орел», которое вот уже три года объединяет людей разных возрастов и профессий.
На «загрузку» собирайся!
В период локдауна, пока основная масса россиян сидела дома, орловцы от 16 до 60 лет – юристы, артисты, программисты, представители других профессий – решились выйти на пробежку. Но не в одиночку, а вместе – ведь так веселее. Эта традиция под шуточным названием «Углеводная загрузка» вылилась в субботние массовые забеги, в которых сейчас участвуют от 30 до 50 человек. Группу единомышленников можно увидеть собирающейся на старт возле «Малиновой воды», бегущей по Орлу или финиширующей в одной из кофеен города, где спортсменов поощряют бесплатной чашечкой бодрящего напитка.
У бегунов все продумано. Три группы, разные по скорости и расстоянию. Маршрут строится в зависимости от погоды. Если грязно, то предпочтение отдается мостам в центре города или продолжительной пробежке до Лужков.
В сухую погоду бегут по Герценскому мосту и в сторону ТЭЦ или в любую точку Орла в зависимости от настроения.
«Самые качественные пробежки в Орле – по асфальту в центре города. Но приветствуются и другие маршруты, – говорит Антон Денисов, активный участник сообщества. – За три года существования «Углеводная загрузка» ни разу не отменялась. В нашем сообществе есть и те, кто начинал с конца – приходил на кофепитие, а затем все-таки переходил на сторону бега».
Главное – подготовка
Тем орловцам, которые решатся поймать «беговую лихорадку», участники «Бегущего Орла» дают советы. Важно не перегружать себя, высыпаться, перед пробежкой обязательно делать растяжку, силовой блок (спортзал никто не отменял). Начать стоит с бега на небольшую дистанцию – 5 км в легком темпе 1 км за 7 минут. Прежде чем пополнить ряды почти полуторатысячного сообщества «Бегущий Орел», необходимо пробегать хотя бы 3 км в неделю или проходить ежедневно от 10 тысяч шагов.
На пробежку стоит одеваться по погоде. Если на улице прохладно, бывалые советуют утеплиться тремя слоями одежды и сверху чем-то ветрозащитным. Самые опасная для бегунов погода – при нуле утром и +11 вечером. В таких случаях приходится искать баланс: надевать базовый слой (спортивная футболка с рукавом), легкий флис и что-нибудь влагоотталкивающее, вечером легче – можно снять ветровку.
Быть легкоатлетом (пусть и любителем) довольно затратно – из-за дорогой экипировки. И если для «просто побегать» подойдут старый спортивный костюм и обычные кроссовки, то когда увлечение перерастает во что-то серьезное, стоимость расходов увеличивается. Так, у каждого, кто бегает хотя бы пару лет, обычно имеется как минимум десяток пар кроссовок, а также часы, в которые загружены все беговые программы с результатами, пульсометром.
Загрузка ...