Автор: Наталья Синицына, фото героев публикации
С наступлением теплых деньков все меньше времени хочется проводить в квартире. На открытый воздух переносятся встречи с друзьями, праздники и другие варианты досуга, в том числе и занятия спортом.
Йога на свежем воздухе
Тренер йоги Анастасия Хохлова уже несколько лет практикует занятия под открытым небом, обычно выбирая площадкой для них Детский парк. По словам орловчанки, в этом много плюсов: «Намного приятнее заниматься дыхательными техниками и медитировать на свежем воздухе, под пение птиц, шум реки и деревьев».
Раньше занятия вызывали интерес у прохожих, сейчас орловцы спокойнее реагируют на таких любителей индийской «физкультуры». К слову, в крупных городах перенос спортивных тренировок в общественные места (парки, скверы и т.д.) практикуется уже давно, теперь мода добралась и до Орла.
Стоимость занятия на природе невелика – 200–300 рублей, а многие тренеры проводят встречи за донейшн – благотворительное пожертвование посильной суммы. Инструкторы уверяют, что по цене чашечки кофе вы получите оздоровление организма, эмоциональную разгрузку и новые знакомства.
В любых практиках, связанных со здоровьем, Анастасия советует тщательно выбирать наставника: «Преподаватель должен быть сертифицированным специалистом. Стоит обращать внимание на то, как тренер объясняет – вам должно быть комфортно с этим человеком».
Здоровье тела и духа
Но не только йогой можно заниматься на свежем воздухе. Так, орловец Денис Герасимов несколько лет практикует (в том числе и на природе) цигун и тайцзи. Это практики, направленные на физическое и духовное оздоровление, сочетают в себе элементы боевых искусств, дыхательные упражнения и медитацию. Наш земляк проводит несложные тренировки, помогающие привести тело в тонус.
«Мы изучаем первую ступень техники тайцзи – она направлена на общий тонус организма, – поясняет мужчина. – Заниматься могут те, у кого нет противопоказаний, указанных медиком».
Орловец призывает не бояться непривычных терминов и названий: «Если вы не хотите углубляться в философию учений, вас никто не заставит читать мудреные книги. Важно то, что вы решили работать над своим здоровьем».
Кстати, экзотичность практики по словам Дениса, не равно высокой цене. Посещение тренировки стоит так же, как покупка напитка с десертом в кафе, а пользы для здоровья намного больше.
Для тех, кто решил заняться спортом на открытом воздухе, Анастасия и Денис дают общие рекомендации. Во-первых, это удобная легкая одежда. В солнечные дни не стоит чересчур оголяться, это чревато солнечным ожогом или тепловым ударом. Во-вторых, обязательное нанесение перед выходом солнцезащитного средства и препарата от комаров и клещей – несмотря на то, что городские территории обрабатывают акарицидами, лучше еще раз перестраховаться. В-третьих, на занятия нужно взять воду и легкий перекус – он может пригодиться после физической нагрузки. А вот перед практикой плотно есть не стоит.
Загрузка ...